饮食上我采用“211盘子法”：每餐一半蔬菜200g、一半蛋白100g、少量碳水50g。早餐加20g奇亚籽泡水，午餐选蒸鱼150g加红薯。三个月体重稳降4kg，血糖从6.0降到5.3，肠道蠕动改善便秘。注意事项是每周测一次体重，别突然禁碳水；孕妇或糖尿病患者先咨询医生。

苏州姑苏区的平江路民宿。住了一晚“檐下小筑”，每晚680元，古宅改造。房间有小庭院，泡茶看鱼游。附近买了苏式汤面28元，鲜美。下午租了小船游河，60元半小时。民宿老板送了手作香囊，感觉宾至如归。苏州的慢消费让人沉浸在园林水巷里，预算内享受满满江南。